Skip to the navigation.
Skip to the content.
- Fitnessstudio
- Brust
- Hüften
- Oberarme
- Oberschenkel
- Rücken
- Rotatorenmanschette
- Rücken, allgemein
- Rücken, äußerer
- Rücken, mittlerer
- Rücken, oberer
- Schultern & Nacken
- Taille
- Unterarme
- Waden
- Zuhause, Büro, Hotel
- Übungen für Draussen
- Specials
Übungen Krafttraining » Rücken
Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 47 Treffern.
Eigengewicht Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(8 Bewertungen)
Aufrufe: 58974
Kurzhantel Innenrotation, Seitlage
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
Innenrotation des Oberarms nach bis vor den Bauch führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
Innenrotation des Oberarms nach bis vor den Bauch führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 33269
Kurzhantel Aussenrotation, vorgebeugt
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 64027
Kabelzug Latziehen, Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 50261
Kurzhantel Aussenrotation, Seitlage
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
Aussenrotation des Oberarms nach oben fürhren. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
Aussenrotation des Oberarms nach oben fürhren. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(5 Bewertungen)
Aufrufe: 33662
Kurzhantel Schulterrollen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 37231
Kabelzug Flys, stehend, seitlich
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper auf Hüfthöhe heranführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper auf Hüfthöhe heranführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(4 Bewertungen)
Aufrufe: 51660
Multipresse Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen. Oberarme nah am Körper vorbeiführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen. Oberarme nah am Körper vorbeiführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Bewertung:
(4 Bewertungen)
Aufrufe: 32896
Kabelzug Arm heranführen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
an den Körper heranführen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
an den Körper heranführen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 57005
Kabelzug Frontdrücken mit gestreckten Armen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 62878
Kurzhantel Rudern, Schrägbank
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 41184
Eigengewicht Klimmzug, Untergriff
Zielmuskeln: Armbeuger, Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger, Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 47405
Kabelzug Reverse Fly, stehend
Zielmuskeln: Rautenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rautenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(5 Bewertungen)
Aufrufe: 186827
Kabelzug Aussenrotation, sitzend
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 22576
Kabelzug Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 40801
Kabelzug Latziehen, frontal
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(7 Bewertungen)
Aufrufe: 74745
Kurzhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(5 Bewertungen)
Aufrufe: 57840
Kabelzug Arm heranführen, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 39018
Kabelzug Rudern, sitzend, enger Griff
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 65809
Kurzhantel Rudern mit Liegestützen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(10 Bewertungen)
Aufrufe: 187965
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
