Skip to the navigation.
Skip to the content.
- Fitnessstudio
- Zuhause, Büro, Hotel
- Übungen für Draussen
- Specials
Übungen Krafttraining
Anzeigen 121 bis 140 von insgesamt 550 Treffern.
Matte Beinstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 17244
Parkbank Beugestütze, Bank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 19674
Multipresse Bankdrücken, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe der Rückenlehne befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe der Rückenlehne befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 20336
Matte Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 25088
Klettergerüst Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
bis das vordere Knie etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
bis das vordere Knie etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 8896
Kabelzug Latziehen, frontal
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(7 Bewertungen)
Aufrufe: 74795
Kurzhantel Zottman Curls
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel, Bizeps Typ: Nebenübung
beugen und Hanteln Richtung Schultern ziehen. In oberer Position Oberarme nach innen drehen (Hammergriff) und Hanteln langsam absenken. Unten Unterarme nach aussen drehen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel, Bizeps Typ: Nebenübung
beugen und Hanteln Richtung Schultern ziehen. In oberer Position Oberarme nach innen drehen (Hammergriff) und Hanteln langsam absenken. Unten Unterarme nach aussen drehen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(7 Bewertungen)
Aufrufe: 51655
Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 35940
Station, Hebelarm Rückenstrecker, sitzend
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Grundübung
um nach vorn zu lehnen. Rücken gerade halten. Hebel zurückdrücken, Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Grundübung
um nach vorn zu lehnen. Rücken gerade halten. Hebel zurückdrücken, Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(5 Bewertungen)
Aufrufe: 28318
Kurzhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(5 Bewertungen)
Aufrufe: 57872
Matte Chinnies
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 31191
Matte Frontstütz
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Beine gestreckt halten. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Beine gestreckt halten. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 44394
Stuhl Entspannung, Atmen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 10389
Kurzhantel Bankdrücken, Flachbank
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(11 Bewertungen)
Aufrufe: 66645
Matte Liegestütze, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 16993
Langhantel Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 24715
Langhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(7 Bewertungen)
Aufrufe: 179176
Kabelzug Rudern, sitzend, enger Griff
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 65858
Langhantel Kniebeuge, weiter Stand
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 26139
Step Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Position halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Position halten. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 10676
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
