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Übungen Krafttraining mit Matte für Hüften
Anzeigen 1 bis 18 von insgesamt 18 Treffern.
Matte Schulterbrücke, Beinstrecken
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 34948
Matte Beinheben, Liegestützposition
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 20308
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 34959
Matte Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 25091
Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17694
Matte Tibeter #4, Brücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten bewegen und gleichzeitig Körper anheben. Hüften nach vorn oben schieben bis die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Arme gestreckt halten und alle Muskeln anspannen. Zurückführen, entspannen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten bewegen und gleichzeitig Körper anheben. Hüften nach vorn oben schieben bis die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Arme gestreckt halten und alle Muskeln anspannen. Zurückführen, entspannen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15434
Matte Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17613
Matte Tibeter #5, Berg
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Hüften beugen bis der Körper ein umgekehrtes "V" bildet. Kinn zu Brust bewegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Hüften beugen bis der Körper ein umgekehrtes "V" bildet. Kinn zu Brust bewegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15991
Matte Hüftheben, gestreckt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Hüfte so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Hüfte so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12736
Matte Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Abduktoren, Adduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Adduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 17537
Matte Beinheben, Seitlage, einbeinig
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 13418
Matte Hüftbeugen, gebeugte Bein
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25108
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17250
Matte Fahrad fahren, Rückenlage
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
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Aufrufe: 14885
Matte Tibeter #2, Kerze
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22861
Matte Beinheben, Seitlage, einbeinig, vorn
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 13170
Matte Tibeter #1, Halbmond
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und nach hinten lehnen während die Hüfte leicht nach vorn bewegt werden. Zruückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und nach hinten lehnen während die Hüfte leicht nach vorn bewegt werden. Zruückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13893
Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13526
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
